كيف تسدد كرة السلة وتراوغها وتلعبها بالطريقة الصحيحة

قم بتشغيل جهاز التلفزيون الخاص بك وشاهد مباراة كرة سلة لبضع دقائق. في هذا الوقت القصير ، سترى مجموعة واسعة من أساليب وتقنيات واستراتيجيات اللعب حول كيفية تسديد كرة السلة. هل تريد التركيز على لاعب واحد ومحاولة محاكاة أسلوبه؟ حتى في هذا السيناريو ، قد تجد نفسك تحاول مواكبة التغييرات التي يقومون بها طوال الموسم أو حتى لعبة واحدة.

لا توجد طريقة واحدة صحيحة للعب كرة السلة. ومع ذلك ، هناك مجموعة أساسية من النصائح التي يمكنك البدء في استخدامها في جلسات التدريب الخاصة بك لمساعدتك على البدء في إتقان اللعبة.



مواضيع حديثة للحديث عنها

كيفية تسديد كرة السلة:

دليل المبتدئين

نظرًا لأنه لا يمكنك الفوز باللعبة بدون تسجيل النقاط ، ومعرفة كيفية ذلك سدد كرة سلة مهم جدا.



عند أخذ لقطة تحتاج إلى شكل جيد. ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين. يُسمح بانحناء خفيف في الركبتين للمساعدة في منح نفسك بعض الزخم وتوجيه الكرة إلى السلة. ستحمل إحدى اليدين معظم وزن الكرة بينما يتم وضع يدك الأخرى على الجانب لتحقيق الاستقرار. يدك المسددة هي التي تمسك الكرة. عند اصطفاف اللقطة ، قم بمحاذاة كوعك أسفل معصمك مباشرة.

تربيع السلة

قبل أن تلتقط صورتك ، حاول مواءمة السلة. يجب أن تواجه قدميك ، ووركاك ، وكتفيك هدفك لمساعدتك على محاذاة اللقطة بسهولة أكبر. أخيرًا ، بمجرد أن يتم ضبط النموذج الخاص بك ، حرر الكرة. يتحدث الكثير من الناس عن غمس أيديهم في وعاء البسكويت. أثناء إطلاق الكرة ، تريد أن تتبع أصابعك التسديدة كما لو كنت تقوم بإدخالها في الجزء العلوي من وعاء بسكويت.



قد تبدو قراءة كل ذلك معقدة. في الواقع ، يعد الإعداد لالتقاط صورة عملية سريعة جدًا وستصبح الحركات طبيعية كلما قضيت وقتًا أطول في التدريب.

السقوط

غالبًا ما تصنع التمرينات بعضًا من أفضل بكرات تسليط الضوء على كرة السلة. هذه هي اللقطة المثالية عندما تقود نحو السلة وتريد ببساطة إبعاد الكرة عن اللوحة الخلفية وفي الطوق. إذا فاتتك ، فهناك فرصة جيدة أن المدافع قد يرتكب خطأ ويمنحك الفرصة لكسب نقاط رميات حرة. قد يبدو التمرير معقدًا وأنت تشاهد الأحداث البارزة لهذا اليوم على التلفزيون ولكن العملية في الواقع بسيطة للغاية. أحد الشعارات التي يجب وضعها في الاعتبار ، 'الخارج ، الداخل ، فوق'.

حركة القدمين

يصف هذا حركة القدم أثناء قيادة السلة وفي الهواء من أجل رمي الكرة. يشير مصطلح 'الخارج' إلى خطوتك الأولى. إذا كنت تهاجم الشبكة من اليمين ، فإن قدمك الخارجية هي قدمك اليمنى. يصف 'الداخل' خطوتك الثانية باستخدام قدمك الداخلية بالطبع. الجزء 'العلوي' من الحركة هو عندما تستخدم ساقك الخارجية لدفع جسمك في الهواء وإبعاد الكرة عن اللوحة الخلفية .



أثناء الإقلاع ، استخدم يدك الداخلية للإمساك بالكرة وإطلاقها بينما تحمي يدك الخارجية الكرة من أن يصدها المدافعون أو يسقطونها. في البداية ، قد تجد نفسك تواجه مشكلة في الحركات. من المفيد أحيانًا أن تقول ، 'في الخارج ، من الداخل ، لأعلى' بصوت عالٍ أثناء ممارسة حركة القدم. عندما تصبح أكثر خبرة ، ستأتي الحركات بشكل طبيعي دون تفكير ثانٍ.

تحريك الكرة: أساسيات المراوغة

قبل أن تتمكن من تسديد الكرة ، عليك دفع الكرة من نهاية الملعب إلى الطرف المقابل. يعد التمرير مع زملائك في الفريق إحدى الطرق للتقدم بالكرة ، ولكن في مرحلة ما ، سيكون عليك تنطيط الكرة. التنطيط هو فعل ارتداد الكرة عن الأرض بشكل متكرر بيدك. تبدو بسيطة ، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة. هناك الكثير من القواعد المتعلقة بالتنطيط والتي يجب أن تضعها في اعتبارك. أولاً ، يمكنك المراوغة بيد واحدة فقط في كل مرة. يُسمح لك بالتناوب بين اليدين ، وهو ما يُعرف غالبًا باسم ' v المراوغة . ' ومع ذلك ، فإن المراوغة بكلتا يديك دفعة واحدة ستؤدي إلى دوران الفريق الآخر.

مولد كلمة عشوائي

ادفع الكرة

عند التنطيط ، يجب عليك 'دفع' الكرة لأسفل بشكل مستقيم. استخدم يدك على الجزء العلوي من الكرة وادفعها لأسفل لترتد الكرة عن الأرض. لا يمكنك حمل الكرة وبعد ذلك ابدأ المراوغة بعد أن كنت تقوم بالمراوغة سابقًا. مرة أخرى ، سينتج عن هذا دوران للفريق الآخر. إذا توقفت عن المراوغة ، يجب عليك إما التسديد أو التمرير لزميل في الفريق.

أيضا ، لا يمكنك التحرك بدون المراوغة. الحالة الوحيدة التي لا ينطبق فيها ذلك هي عند قيادة الشبكة لرمي الكرة. في هذه الحالة ، يمكنك أن تأخذ ثلاث خطوات دون المراوغة طالما أنك تحرر الكرة لتسديدة.

مع التدريب يأتي الإتقان

ربما يبدو كل ذلك معقدًا بعض الشيء. الآن أنت تعرف كيف تصوّر a كرة سلة وبعض أساسيات المراوغة. انطلق إلى هناك ومارس مهاراتك الجديدة حتى تأتي بشكل طبيعي في المرة القادمة التي تدخل فيها الملعب.

صورة مميزة عبر بيكساباي

مقالات مثيرة للاهتمام